No Comments

Cara Memilih Program Diet Yang TepatMengetahui apa nutrisi dan berapa banyak masing-masing dianjurkan untuk kesehatan yang optimal adalah penting. Namun, informasi ini tidak selalu membantu dalam memilih makanan yang sehat. Karena berbagai macam makanan yang tersedia saat ini, ada banyak kombinasi makanan yang membentuk pola makan yang sehat. Hampir makanan dapat menjadi bagian dari cara menghilangkan jerawat yang sehat asalkan diimbangi dengan pilihan makanan lainnya sepanjang hari atau minggu untuk memenuhi tetapi tidak melebihi kebutuhan makanan.

Diet sehat memberikan jumlah yang tepat kalori untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang diinginkan; keseimbangan yang tepat dari karbohidrat, protein, dan pilihan lemak; banyak air; dan cukup tapi tidak berlebihan vitamin dan mineral. Bagaimana ini diterjemahkan ke dalam pilihan makanan tertentu tergantung pada kebutuhan dan preferensi individu, tetapi secara umum, diet sehat kaya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran; mengandung jenis yang tepat dari lemak; dan rendah gula. Memilih diet ini tidak berarti orang harus menyerah makanan favorit mereka. Tapi itu mengharuskan mereka untuk berpikir tentang berbagai dan keseimbangan makanan.

Berbagai sangat penting untuk diet sehat karena makanan yang berbeda memberikan nutrisi yang berbeda. Membuat berbagai pilihan dari masing-masing kelompok makanan adalah sama pentingnya dengan memilih jumlah yang tepat dari setiap kelompok makanan. Misalnya, stroberi adalah buah yang menyediakan vitamin C tetapi sedikit vitamin A, sedangkan aprikot adalah baik sumber vitamin A, tetapi memberikan vitamin sedikit C. Diet yang hanya mencakup stroberi akan memberikan banyak vitamin C, tapi mungkin kurang vitamin A.

Balance juga merupakan bagian dari diet yang sehat. Menyeimbangkan diet berarti memilih makanan yang saling melengkapi. Ini memerlukan mempertimbangkan kepadatan nutrisi makanan ini. Makanan yang rendah kepadatan nutrisi, seperti dipanggang, makanan ringan, dan soda, harus seimbang dengan pilihan padat nutrisi, seperti salad, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Sebuah makanan yang terdiri dari burger, kentang goreng, dan soda, dapat seimbang dengan makan salad, beras merah, dan ayam di makan berikutnya.

Sebuah variasi makanan yang menyeimbangkan pilihan miskin gizi dengan yang padat nutrisi dapat membantu kebanyakan orang memenuhi kebutuhan gizi mereka. Bagi mereka yang telah meningkat kebutuhan atau terbatas pilihan makanan, makanan yang diperkaya tersedia. Makanan ini mengandung nutrisi tambahan dan termasuk produk-produk seperti jus jeruk yang diperkaya kalsium dan zat besi sarapan sereal. Dalam beberapa kasus, suplemen vitamin dan mineral dapat membantu, tetapi ini harus digunakan dengan hati-hati untuk menghindari mengkonsumsi sejumlah beracun.

Save

Leave a Reply